レシピ

シュクメルリ

調理時間
20分
摂取カロリー
646kcal
食塩相当量
2.0g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。

キーワード

レシピ食材 2人分

1枚
180g
1/4個
ＭＣ　スパイス２１小さじ1/4
にんにくおろし大さじ1・1/2
大さじ1
1カップ
15g
小さじ1
40g
小さじ2
ＭＣ　パセリ（ホウル）袋入適量

レシピ手順

  1. 鶏肉は一口大に切り、スパイス21・にんにくをまぶしておく。
  2. さつまいもは1㎝幅の半月形に切り、水にさらしたあと、ラップに包み電子レンジ（600W 3分）で加熱する。
  3. たまねぎは、くし形に切る。
  4. フライパンにサラダ油を熱し、１・３を炒める。
  5. ４に薄力粉をふりかけ、牛乳・バターを入れてふたをして5分ほど弱火で煮る。
  6. ５に２を入れて、とろみがつくまで煮る。
  7. レモン汁・チーズを加えて、ひと混ぜしたら器に盛り、パセリを振る。

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