レシピ

チキンマリネのソテー　和風アラビアータトマト

調理時間
20分（つけ込み時間を除く）
摂取カロリー
486kcal
食塩相当量
3.4g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。

キーワード

レシピ食材 2人分

1枚
少々
フレンチドレッシング大さじ2
2枚
1片
A　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1/2缶
小さじ1/2
フレンチドレッシング大さじ3
少々
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
小さじ1

レシピ手順

  1. 鶏肉は、厚さをそろえて半分に切る。
    塩・こしょうを軽くふり、ドレッシングに30分～1時間つけ込んでおく。
  2. 青じそは粗みじん切り、にんにくはすりおろす。
  3. ２・Ａを混ぜ合わせてソースを作る。
  4. フライパンに油を熱し、１を皮目から香ばしく焼きあげる。
  5. 食べやすい大きさに切った４を皿に盛り付け、３をかける。

ワンポイント

・お好みで、ホットペッパーソースで辛みを加えてください。

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