レシピ

チキンのパン粉焼き 爽やかグリーンソース添え

調理時間
30分
摂取カロリー
291kcal
食塩相当量
2.1g
※摂取カロリー・塩分は1人分の値です。

レシピ食材 2人分

4本
少々
大さじ1/2
大さじ4
セパレートフレンチドレッシング大さじ1
1本
1/2片
A  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
セパレートフレンチドレッシング大さじ3
小さじ4
少々
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レシピ手順

  1. ささ身は筋をとって観音開きにし、塩・こしょうで下味をつける。
  2. きゅうりとにんにくをそれぞれすりおろし、きゅうりは軽く水けをきり、Aを加えグリーンソースを作る。
  3. パン粉とドレッシングを混ぜ合わせ、合わせパン粉を作る。
  4. フライパンにオリーブオイルを熱し、1をソテーし、8〜9割火を通す。
  5. 4に3をのせ、トースターでパン粉がカリッとなるまで焼く。
  6. 皿に盛り付け、ソースをかける。

ワンポイント

・にんにくの量はお好みで加減して下さい。
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